وحشت زدگی

خدایا تو بگو چکار کنم این روزها حالم خیلی بده شده تا یک کاری
کنم دست هام می لرزه ، تپش قلب و تنگی نفس دارم . هر روز
از این وحشت دارم نکنه سکته قلبی بگیرم دمای بدنم متغییر
میشه یک روز بدنم سرده یک روز گرم. دیگه فایده نداره فردا باید
به یک روان شناس مراجعه کنم.

مراجع : سلام خوبید؟ آقا لطفا کمک کنید حالم خیلی خرابه
روان شناس : علیک سلام بزرگوار ممنونم تعریف کن مشکلت چیه؟
مراجع : بعضی روزها یک دفعه حس ترس و نگرانی منو می گیره
علایمی مثل تنگی نفس و تپش قلب دارم لرزش دستهام اینقدر
شدید میشه که نمی تونم یک کتاب در دستم بگیرم
روان شناس : خوب این علایمی که گفتی احتمالا نشانه یک اختلال
هست در علم روان شناسی به این اختلال میگن وحشت زدگی یه
نوع اضطراب شدید هست
مراجع : خوب یه راه حل بدید بنظرتون خوب میشم ؟
روان شناس : حتما خوب میشی فقط چند نکته رو یادداشت کن
اول اینکه وقتی این حالت در تو شروع کن قدم نزن باید یک جای راحت
دراز بکشی چون قدم زدن حالت رو بدتر می کنه
دوم اینکه اگه تپش قلب گرفتی سعی کن آهسته و آرام نفس بکشی
بهتره در کیسه پلاستیک نفس بکشی که تمرکزت بر تنفست بیشتر
بشه اصلا تند تند نفس نکش و گرنه خفگیت بیشتر میشه بعد چند
دقیقه این حالت میره نگران نباش بتونی این دستوراتی که بهت دادم
انجام بدی به مرور زمان بهتر میشی
بعد حرف های روان شناس برگشتم خونه و شب هنگام حمله وحشت
زدگی برام امد انگار دمای اتاق صد درجه شده بود برگه روان شناس
در دستم گرفتم و خوندم برخلاف دفعات قبلی قدم نزدم یک جا دراز
کشیدم و کیسه پلاستیک پیش دهانم گذاشتم آرام و آهسته نفس
کشیدم تپش قلبم کار نفس کشیدنم رو سخت کرده بود اما مقاومت
کردم و آهسته و آرام در پلاستیک نفس کشیدم تا اینکه چند دقیقه
گذشت حس کردم تپش قلبم کمتر شده و راحتر نفس کشیدم به خودم
گفتم خدایا شکرت الان دیگه یاد گرفتم چطور حمله وحشت زدگی رو
کنترل کنم.
شکل قلم:F اندازه قلم:  A A   رنگ قلم:                       پس زمینه:                    
امتیاز: 2.0 از 5 (مجموع 3 رای)
نسخه چاپی  اضافه کردن به لیست Favorites  دعوت از یک دوست برای دیدن این صفحه  فرستادن این داستان با نامه  گذاشتن این داستان در وبلاگ یا سایت خودتان  تاریخ ثبت و شماره سریال داستان لینک ثابت این داستان  گزارش خطا یا تخلف یا محتوای نامناسب   



رای برای این داستان

0


این داستان را خواندند (اعضا)

مهدی ایزدخواه (23/3/1398),فاطمه سادات حيدري (23/3/1398),

نقطه نظرات

نام: علی   ارسال در چهار شنبه 7 فروردين 1398 - 11:13

عالی استاد ایزدخواه



ارسال نظر

نام کاربری: کلمه رمز:
نام شما: ایمیل شما:
آدرس وب: http:// کد:  
استفاده از شکلک در نظر
نظر شما:
 

 نظر بصورت خصوصی برای نویسنده ارسال شود.
  مشخصات شما در این دستگاه ذخیره شود.